RICETTE A BASSO CONTENUTO DI CARBOIDRATI 2022

INTRODUZIONE Oltre allo zucchero puro, troppi carboidrati sono responsabili dell'aumento di peso indesiderato con le maniglie dell'amore in crescita. Una ragione per cui il basso contenuto di carboidrati è una tendenza in corso. La dieta low carb (tradotto: pochi carboidrati) riguarda una drastica riduzione dei carboidrati nella dieta. Perché solo quando si riduce l'assunzione di zuccheri e carboidrati l'organismo fa ricorso alle sue riserve energetiche (cuscinetti adiposi) e garantisce così la riduzione del peso in caso di presunta mancanza di cibo. Quindi, per liberarsi delle impopolari maniglie dell'amore, è particolarmente efficace la dieta con ricette prive o meno di carboidrati. Tuttavia, va notato che le cellule di tessuto adiposo esistenti si svuotano solo durante la dieta e poi rimangono nel corpo. Se torni troppo rapidamente al tuo vecchio stile alimentare malsano, ti ricarichi rapidamente. Quali alimenti sono consentiti in una dieta a basso contenuto di carboidrati? Non appena si mangia secondo il metodo low carb, ovvero si riduce il numero di carboidrati nell'alimento, è possibile aumentare contemporaneamente la proporzione di grassi e proteine che non vengono immagazzinati nella stessa misura nel corpo. A differenza di altre forme di dieta, non c'è deficit calorico associato a una sensazione di fame. Più grassi e proteine creano anche una sensazione di sazietà più duratura. Quindi non soffrire la fame, ma sostituisci zucchero e carboidrati con piatti ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati. Dovresti evitare questi cibi I seguenti alimenti sono i principali responsabili dell'aumento di peso indesiderato. Oltre a ogni forma di zucchero, questo include patate, riso e tutti i prodotti a base di farina di frumento come pasta, pizza e pane. Il loro consumo incontrollato diventa evidente se consumato troppo, convertito in zucchero, come riserva di grasso impopolare e spesso in costante crescita. Inoltre, si dovrebbero evitare tutte le forme di miele e zucchero, marmellate, Nutella, tutti i dolci, dolcificanti artificiali e succhi di produzione industriale in piatti a basso contenuto di carboidrati. Nel caso di cereali e verdure, sono da evitare patate, riso, tutti i prodotti a base di farina di frumento come pizza, pane, pasticcini, torte e pasta e tutti i prodotti finiti di fabbricazione industriale. Inoltre, alcuni cibi particolarmente ricchi di amido come banane, mais, pastinaca, patate dolci, piselli e muesli non sono necessariamente raccomandati. Quanto è buono il basso contenuto di carboidrati e come si può evitare un effetto yo-yo? Se vuoi evitare il temuto effetto yo-yo del rapido aumento di peso dopo la dieta dimagrante, è inevitabile un cambiamento generale nelle abitudini alimentari che hai imparato ad amare. Anche l'adattamento del comportamento alimentare all'età gioca un ruolo importante. Nella vecchiaia, a differenza degli anni più giovani, il corpo accumula più rapidamente ampie riserve di grasso a causa dei cambiamenti ormonali. Un rigoroso passaggio a breve termine a un basso contenuto di carboidrati fa miracoli qui. Tuttavia, i nutrizionisti sconsigliano una dieta permanente e rigorosa secondo le specifiche del low carb. Per evitare l'effetto yo-yo, raccomandano una dieta equilibrata con circa il 50% di carboidrati in seguito. Quindi non devi fare a meno del tuo amato pane, patate e pasta deliziosa tutto il tempo.